1. 打开keep应用并登录；
2. 在首页下方找到“我的训练”，点击进入；
3. 点击页面右上角的“+”按钮，选择“训练计划”或“自定义训练”；
4. 在“训练计划”中，按照自己的需求选择相应的训练类型和时间长度，然后点击“添加”即可；
5. 在“自定义训练”中，点击“新建自定义训练”，然后根据自己的锻炼需求添加相应的动作，设置动作间隔时间、循环次数等参数，并点击“保存”；
6. 再次点击“我的训练”，即可看到刚刚添加的训练计划或自定义训练，选择想要进行的训练，然后点击“开始训练”即可开始锻炼。
