1. 打开抖音官方网站https://www.douyin.com/，并用账号密码登录。
2. 点击右上角的“发布”按钮，进入视频上传页面。
3. 在视频上传页面，将需要上传的视频文件拖入窗口内。
4. 在上传完成后，点击页面上方的“封面图”按钮，选择视频中想要设置成封面的画面，点击“确定”。
5. 在封面设置完成后，点击页面下方的“高级设置”按钮。
6. 在高级设置页面，将“视频质量”选项调整为“480P及以上”，然后点击“保存”。
7. 最后，点击页面下方的“发布”按钮，将视频上传至抖音。上传完成后，可以在个人首页或者其他页面中查看已上传的视频。
小技巧：为了使视频达到最佳效果，建议将视频前期进行剪辑和编辑，并注意视频分辨率的选择。
