调节小米手环的亮度可以通过以下步骤进行：
1. 打开小米手环的主界面，滑动到“设置”选项。
2. 在设置界面中，找到“显示”选项并点击进入。
3. 在显示界面中，可以看到“亮度”选项，点击进入。
4. 在亮度界面中，可以通过滑动调节条来调节手环的亮度。向右滑动增加亮度，向左滑动减小亮度。
5. 调节完亮度后，点击返回按钮返回上一级界面。
6. 最后，点击返回按钮返回到主界面，调节的亮度设置即可生效。
注意：不同型号的小米手环可能在操作界面上有所差异，但大致的调节亮度的步骤是相似的。如果以上步骤不适用于你的手环型号，请参考对应的用户手册或者在小米官方网站上查找相关教程。
