要确定一个app是否合法和正规，可以采取以下步骤：
1. 下载app时，尽量从官方应用商店（如Google Play、Apple App Store）或官方网站下载。这些平台会对app进行审核和筛选，确保其合法性和安全性。
2. 在下载app之前，查看app的开发者信息。合法的app通常会提供开发者的联系信息，如公司名称、地址、电子邮件等。可以通过搜索开发者的信息来了解其背景和信誉。
3. 阅读app的用户评价和评论。用户评价可以提供关于app质量和可靠性的重要信息。如果有大量负面评价或警告，可能是一个不正规的app。
4. 查看app的权限要求。合法的app通常只会请求必要的权限，而不会过度获取用户的个人信息。如果一个app要求过多的权限，可能存在安全风险或潜在的非法行为。
5. 在互联网上搜索关于该app的信息。可以搜索app的名称、开发者或相关关键词，查看是否有关于该app的新闻报道、用户讨论或专业评测。这些信息可以帮助判断app的合法性和可信度。
6. 注意警惕来自未知来源的app。避免从不可靠的第三方网站或通过邮件、短信等方式下载app。这些渠道可能存在风险，包括下载恶意软件或盗版app。
总之，通过以上步骤可以帮助你判断一个app是否合法和正规。如果你仍然有疑虑，最好咨询专业人士或相关机构，以获取更准确的信息和建议。
